Zorgen, angst, onzekerheid, pijn of ziekte geven veel mensen een gevoel van stress. Zowel je lichaam als je geest kan door stress ontregeld raken. Fysieke stress Fysieke overbelasting kan bijvoorbeeld ontstaan door: te lange werkdagen, te weinig ontspanning tussendoor regelmatig te laat naar bed gaan (na middernacht) regelmatige inname van geraffineerde koolhydraten (zoals witte suikers […]

Geweld is zichtbaar in onze samenleving. Het is ook heel dichtbij. Geweld is namelijk aanwezig in ieder van ons. Ook woorden kunnen kogels zijn. En om kogels met kogels te beantwoorden, daar komt geen vrede van. Wanneer iemand jou pijn doet ben je meestal geneigd vanuit gekwetstheid daarop te reageren. Je probeert de ander voor […]

Emoties gaan over jou. Over hoe je naar de wereld kijkt. De gekleurde bril die je daarbij op hebt. Er is een verhaal waarvan je gelooft dat het waar is. Zodra je iets hoort, ziet, ervaart of ruikt bijvoorbeeld, komt er een gedachte in je op die een koppeling maakt tussen nu en een ander […]

De kwaliteit van de nacht begint op de dag. Gedurende de dag word je getriggerd op allerlei emoties. Soms heel duidelijk, soms ongemerkt. Je systeem pakt alles op. En ook al merk je niet of nauwelijks dat je geïrriteerd bent bijvoorbeeld, je ademhaling reageert er wél op. Door op de dag momenten te creëren van […]

Precies in het midden van de licht feesten, tussen Sint Maarten en Maria Lichtmis, is het kerst. In de tijd naar kerst steken we steeds meer lichten aan omdat de donkerte toeneemt. Na de kerstdagen lengen de dagen weer en is begin februari Maria Lichtmis het einde van een periode van 12 weken relatieve donkerte. […]

Het verhaal van de kikker in de put. Er woonde eens een kikker in een waterput. Er kwam licht in de put want boven hem was de blauwe hemel. Als hem gevraagd werd hoe ziet de hemel eruit wist hij direct te antwoorden: Blauw en rond! Alhoewel de kikker het reuze naar zijn zin had […]

Leven zonder pijn bestaat niet. Leven zonder pijn is als licht zonder schaduw, als dag zonder nacht. En met pijn bedoel ik alle soorten pijn die er zijn. Fysieke pijn, maar ook bijvoorbeeld de pijn van eenzaamheid, gekwetstheid, verlies van een dierbare, onzekerheid, je draai niet kunnen vinden in je leven enz enz. Pijn hoort […]

Tijdens mijn wandeltochten door de Pyreneeën realiseerde ik me dat wandelen in de bergen metaforisch is voor het leven zelf. Het leven onder een vergrootglas omdat je zo helemaal te midden van de elementen bent en je daarmee moet verhouden. Dat vraagt om conditie, moed, zin, niet te zware rugzak, oriëntatie, angst kunnen uithouden, jezelf […]

Hoe heerlijk is het om jezelf te kunnen verwennen met een eenvoudige en ontspannende massage van het gezicht, terwijl je ergens ligt te relaxen deze zomer. Kijk omhoog om je hals te strekken. Strijk met de rug van je beide handen een halve minuut langs de voorkant van je hals helemaal omhoog. En beklop het […]