Volledig aanwezig zijn in je lichaam.

De zomer is voor de meeste mensen bij uitstek de tijd om erop uit te trekken. Het mooie weer lokt je naar buiten en je geniet van de warmte op je huid. Van de mensen die je ontmoet. Of van, verzin het maar, er is veel te beleven.

Het naar buiten richten van je energie, heeft als keerzijde dat je soms vergeet even bij en met jezelf te zijn. Of het komt er gewoonweg niet van. Alle zintuigen staan als een soort trompetten open, niet alleen om te zenden, maar ook of juíst om indrukken op te vangen. En dat kan héél vermoeiend zijn.

Droge wasbeurt oefening

Een fijne manier om weer helemaal in je lichaam te komen en volledig aanwezig te zijn, is de ‘droge wasbeurt’. Hierbij strijk je langs de energiebanen van je lichaam. Liefst staand, maar zittend kan het ook.

1. Begin met het masseren van je gezicht (alsof je een heerlijke crème aanbrengt).
2. Strijk dan met je vingertoppen over je hoofd en nek naar achteren en strijk zo ver mogelijk naar beneden door, langs je wervels.
3. Pak deze (yange) energiestroom weer op door met je handen naar je rug onder de schouderbladen te gaan. Strijk je hele rug, langs de wervelkolom af tot over je billen, de achterkant van je bovenbenen, je kuiten, de buitenkant van je voeten naar je tenen. Tap met je vingertoppen, je teentoppen.
4. Ga dan naar de binnenkant van je voeten en strijk met je handen de (yinne) energiestroom omhoog langs de binnen-/ voorkant van je benen, over de voorkant van je lichaam naar je schouders.
5. Strijk vanuit je oksel de binnenkant van de ene arm naar je hand en vingers en strijk vanuit je vingers en hand langs de buitenkant van je arm omhoog, over je schouder naar je oor. Hetzelfde met de andere arm.
6. Herhaal het geheel vanaf het begin twee keer.
7. Tot slot plaats je beide handen op de borst, met de vingers naar elkaar. Open de handen zijwaarts en strijk de zijkanten van het lichaam. Leg je handen op elkaar op je navel. Voel even na.

De oefening heb ik ‘droge wasbeurt’ genoemd, maar je kunt ‘m natuurlijk ook onder de douche doen! :-)

Een gerelateerd artikel om te lezen: ‘Over buiten en binnen‘.