Omgaan met lijden. Hoe doe je dat?

Terwijl de natuur zich van haar meest kleurrijke kant laat zien, zijn er in de wereld spannende ontwikkelingen gaande. Het baart me soms zorgen. Hoe is dat voor jou? Hoe ga jij om met jouw zorgen?

Zorgen hebben is een vorm van lijden.

Het kunnen gevoelens van afkeer zijn, van angst, onbegrip, teleurstelling, verdriet en vul maar aan.

Wat doe jij als je je rot voelt? Zolang je er niet bewust bij stil staat duw je, vaak vanuit gewoonte, lijden van je af. Je denkt de oorzaak voor je lijden te kennen en bevestigt zo je eigen emotie. Het ligt niet aan jou.

Stel nu, dat het ook anders kan. Het vraagt wat geduld en levenslange oefening, maar het brengt je wel bij de zachte kant in jouzelf. Lijkt je dat wat?

Verplaats je aandacht dan eerst van buiten naar binnen. Een fijne hulp die je altijd bij je hebt is je ademhaling, volg die met aandacht. Ja, van binnen voel je je rot. Er zijn gedachten die alsmaar terugkomen, er is emotie of misschien voel je ergens in je buik bijvoorbeeld dat er spanning aanwezig is.

Verwelkom van binnen wat er is door in stilte: ‘Hallo pijn’  te zeggen op de inademing en bij de uitademing zeg je: ‘Ik ben er voor je’. Hiermee omarm je als het ware datgene wat jou pijn doet met mededogen, zoals een moeder haar baby vasthoudt wanneer het huilt. Het lijden neemt af doordat het wordt erkend en er mag zijn.

Wees creatief in de omgang met jezelf wanneer je lijden toelaat. Is het zo genoeg voor dit moment? Kijk dan wat jou nu troost kan bieden. Luister je graag naar mooie muziek? Schrijf je graag? Of maak je liever een wandeling? Doe dat gerust, zodat je kracht kunt putten uit hetgeen je lief is en je zo langzaam maar zeker weer in verbinding komt met het geheel dat je leven is.

Door vaker aandacht te hebben voor wat er in je leeft, ontwikkel je inzicht in je eigen doen en laten. Het is net of je daarmee een vlammetje in jezelf steeds opnieuw van zuurstof voorziet, zodat het brandend blijft.

Laten we met elkaar zorgen voor licht in deze wereld door het licht in jezelf brandend te houden. 

Lees ook eens dit schrijfsel: vlotten bouwen.